Запор — деликатная проблема, о которой многие стесняются говорить. Но незнание и вера в мифы могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Давайте разберемся в самых распространенных заблуждениях и узнаем, как на самом деле бороться с запором.
Миф 1: Стул должен быть каждый день
Реальность: Частота стула у каждого человека индивидуальна и может варьироваться от нескольких раз в день до нескольких раз в неделю. Запором считается отсутствие стула более 3 дней или частота менее 3 раз в неделю.
Важно: Обращайте внимание не только на частоту, но и на консистенцию стула, а также на то, как проходит процесс дефекации. Если вы испытываете дискомфорт, боль или чувство неполного опорожнения кишечника, даже при ежедневном стуле, это может быть признаком запора.
Миф 2: При длительном запоре в организм всасываются “токсины”, которые вызывают серьезные заболевания
Реальность: Это опасное заблуждение! Нет никаких научных доказательств того, что каловые массы выделяют токсины, которые могут вызвать артрит, астму или рак толстой кишки.
Важно: Запор сам по себе может быть неприятным и влиять на качество жизни, но он не является прямой причиной таких серьезных заболеваний. Если вас беспокоят симптомы, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
Миф 3: Увеличение потребления клетчатки и воды — панацея от запора
Реальность: Клетчатка и вода действительно важны для нормальной работы кишечника, но это не всегда достаточно для решения проблемы запора.
Важно: В некоторых случаях, наоборот, избыток клетчатки может привести к усилению вздутия и дискомфорта. Причины запора могут быть разными, и подход к лечению должен быть индивидуальным.
Миф 4: Вся клетчатка одинаковая
Реальность: Существует два основных вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Они по-разному влияют на работу кишечника.
Важно: Нерастворимая клетчатка (например, отруби) помогает увеличить объем кала и ускорить его прохождение по кишечнику, а растворимая клетчатка (например, овсянка, фрукты) делает стул более мягким. Для эффективной борьбы с запором необходимо сбалансированное потребление обоих видов клетчатки.
Миф 5: Удержание позыва на дефекацию не вредит
Реальность: Регулярное игнорирование позывов к дефекации может привести к хроническому запору.
Важно: Прямая кишка “разучивается” реагировать на сигналы организма, и стул становится более твердым и сухим. Старайтесь не откладывать поход в туалет, как только почувствуете позыв.
Миф 6: Клизмы и гидроколонотерапия помогают очистить кишечник
Реальность: Эти процедуры могут принести временное облегчение, но частое их использование может привести к “ленивому кишечнику” и нарушению микрофлоры.
Важно: Клизмы и гидроколонотерапия не решают проблему запора, а лишь временно устраняют ее симптомы. К тому же, они могут повредить слизистую оболочку кишечника.
Миф 7: С возрастом запоры — это норма
Реальность: У пожилых людей действительно чаще встречаются запоры, но это не значит, что они являются нормой.
Важно: Запор в любом возрасте — это повод обратиться к врачу и выяснить его причину. В некоторых случаях запор может быть симптомом серьезного заболевания, например, рака толстой кишки.
Миф 8: Касторовое масло — панацея от запора
Реальность: Касторовое масло — сильное слабительное, которое нельзя использовать длительно и часто.
Важно: Оно может вызвать привыкание и привести к еще большему нарушению моторики кишечника. К тому же, касторовое масло ухудшает всасывание питательных веществ.
Миф 9: Растительные препараты (сенна, крушина) безопасны и их можно использовать долго
Реальность: Хотя растительные слабительные могут показаться “натуральными” и безопасными, это не так. Длительное использование сенны, крушины и других подобных трав может привести к привыканию.
Важно: Кишечник становится “ленивым” и перестает реагировать на естественные стимулы. В результате, для достижения эффекта требуется все большая доза препарата. Кроме того, длительный прием таких слабительных может вызвать меланоз кишечника – накопление пигмента в слизистой оболочке, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Помните: Даже растительные препараты имеют побочные эффекты и противопоказания. Перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Миф 10: Небольшое количество крови при запоре — это нормально.
Реальность: Кровь в кале — это всегда тревожный симптом, который требует внимания врача. Даже небольшое количество крови может быть признаком серьезных заболеваний, таких как геморрой, анальные трещины, полипы или даже рак толстой кишки.
Важно: Не откладывайте визит к врачу-проктологу при обнаружении крови в кале, даже если вас больше ничего не беспокоит. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать серьезных осложнений.
На сегодняшний день лекарственную терапию мы начинаем с:
- Полурастворимых и среднеферментируемых пищевых волокон: псиллиум.
- Осмотических слабительных: макрогол (форлакс, форжект).
Их можно использовать долго, разрешено применение у беременных.
Что делать при запоре?
Прежде всего, необходимо установить причину запора. Для этого нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Он проведет диагностику и назначит необходимое лечение.
Общие рекомендации:
- Пейте достаточно жидкости (не менее 1,5-2 литров в день).
- Ешьте больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
- Занимайтесь умеренной физической активностью.
- Не игнорируйте позывы к дефекации.
- Избегайте стресса и волнения.
Помните: Самолечение запора может быть опасным! Не занимайтесь самодеятельностью, а обращайтесь к специалисту.